طرق للتخلص من إنتفاخ البطن ودهونه نهائياً

 

يعتبر الانتفاخ في البطن بالإضافة إلى الدهون المتراكمة من المشاكل المزعجة للسيدات، فهي تتسبب في إظهارهن بمنظرٍ غير مرغوب فيه، إضافة إلى ما يتسبب به من مشاكل صحية أخرى وللتخلص من هذه المشكلة نهائيا إلك هذه الطرق الصيحة.

- أضيفي المغنيسيوم إلى قائمة إفطارك، حيث يعمل معدن المغنيسيوم على تقليل الإلتهاب والحدّ من البكتيريا الضارة في المعدة، وقد تم ربط نقص المغنيسيوم مؤخّراً بالسمنة، لذلك إبدأي يومك بإضافة هذا المعدن إلى وجبة الفطور من خلال إضافة ملعقة واحدة من بذور الكتان أو بذور اليقطين بالإضافة إلى تناول 400 ملغ من مكمّلات هذا المعدن.

- قللي من كمية الكربوهيدرات سريعة التخمر والإمتصاص خلال وجبتي الغداء والعشاء، مثل الحلويات والمعجنات والتي تشجع نمو البكتيريا في الأمعاء، بعدها ستقوم البكتيريا بإستهلاك هذه الكربوهيدرات وتملأ جهازك الهضمي بالغازات ما سيزيد من حجم بطنك ويشعرك بالإنتفاخ.

- عندما يحين وقت الوجبات الخفيفة إستبدلي الأطعمة المالحة والغنية بالدهون بالأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة وذلك لأنّها كفيلة بتزويدك بالشعور بالشبع إضافة إلى خفض الإلتهابات ومساعدتك على التخلص من الدهون الضارة في الجهاز الهضمي، مثل الأفوكادو.

- إستعيني بالزنجبيل ، فلطالما إستخدام الزنجبيل الطازج لتحسين عملية الهضم والحد من إنتفاخ البطن وتعزيز البكتيريا الجيدة في الأمعاء، ننصحك بشرب شاي الزنجبيل يومياً للإستفادة من فوائده.